Elas devem englobar: Alongamentos,exercícios musculares e aeróbicos.
Pessoas que são hígidas estão aptas a realizar qualquer atividade física.
Lembramos que os idosos necessitam de propriocepção, força muscular e não tem tanta necessidade de alongamentos como a maioria imagina.Os idosos têm muita dificuldade para manter o equilíbrio e têm a força diminuída pela sarcopenia (Perda de massa muscular).Essas alterações levam-no a ter quedas que podem ser fatais nessa faixa de idade.
A grande maioria das pessoas realiza as atividades físicas de maneira insuficiente.O futebolzinho nosso de cada dia é uma atividade RECREATIVA, tem sim seu valor,mas não é suficiente para a boa saúde.Caminhada que é tão difundida (desde os estudos de queda de eventos cardíacos) é considerada baixa intensidade (senão BAIXÍSSIMA) e não serve para perder peso.
Cuidados devem ser tomados quando vamos correr...CORRER???? Sim, a corrida tem técnica, tem preparo, tem indicações.
O melhor a se fazer é ter um EDUCADOR FÍSICO para nos auxiliar na boa prática de atividades físicas.Ele é o profissional formado, treinado e apto a elaboras os exercícios e acompanhar o progresso de cada um.
ESPORTE NÃO É SINÔNIMO DE SAÚDE,MAS A PRÁTICA ADEQUADA E SUPERVISIONADA DE ATIVIDADES FÍSICAS ,É SIM, SINÔNIMO DE SAÚDE.
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